na jakie

[...] ;/ "jeśli rozkład btw mam 195/95/455 co równa się bez kilku kcal 3500 to czy dobrym pomysłem będzie zastosowanie rotacji weglowodanow między dniami treningowymi a nie treningowymi na zasadzie obcięcia kcal z wegli w dni nie treningowe z objętej uśrednionej wartości kcal jakie spalam na treningu ? w celu jak możliwie najlepszego leanbulku ;d "

[...] nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie ćwiczenia na abs skoro 600 brzuszków = źle. Co zrobić zamiast?

mało białka a dużo tłuszczy, a jakie masz przyrosty na tych 5tg bo jestem ciekaw jak ci idzie na tej decie

a znacie ekipe Warszawski Koks? :) chłopaki też twierdzą, że liczą się tylko kalorie i makroskładniki, a nie jedzenie jakie jemy :) Znamy - też przytaczałem ich poglądy często gęsto tutaj;-) Powiem tak, jak na łepków 22 lata to oni mogą robić to co chcą bo maja naturalne wspomaganie ale jak dla nas 30+ to już niestety ich teorie spiskowe nie [...]

[...] pompki, 40x przysiady (na jednej nodze oraz na obydwu), 40x wieloskoki, 40x wypady Większość ćwiczeń robione w truchcie, czyli biegam i co 10m po 3-4 pompki Nie mam pojęcia, jakie proporcje mieć między węglami, białkami i tłuszczami. Jem mało- wiem, po prostu próbuję w każdym posiłku zamieścić ww/b/t. Miska: [...]

Nie wiem o jakie rozwinięcie Ci chodzi. Pierwsza wersja to cykl 6 tygodni na mecie w dawce 30mg codziennie. Druga wersja to cykl 8 lub 10 tygodni na propie (krótki estr testosteronu) w dawce 100mg wbijane co drugi dzień.

Hahahaha, jakie narzędzia tortur |-) Najfajniejszy jest "kij do aerobiku" ;-). Staniki faktycznie fajne, ale na moje mikro cyce to pewnie i tak nie ma :-(. Jeden kiedyś znalazłam na siebie, Wolfskina, i wiecznie go używam.

Najpierw... do czego ma być ta dieta i jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Tak jak Ci pisałem. Kajzerki wywal i zamień je na chleb żytni pełnoziarnisty, jednak nie jedz go w 3 posiłkach. Zamień go np. na brązowy ryż z porcją indyka albo kurczaka. Z ostatniego posiłku wywal jakiekolwiek pieczywo czy węgiel - wrzuć twaróg chudy lub półtłusty. Musli [...]

[...] jest w tej wypowiedzi niezgodne z regulaminem? Nie ten dział? Nie promuję niezdrowej diety, pytam, jak przybrać na wadzę ale umiarkowanie. Ile kalorii mniej więcej spożywać, jakie i ile ćwiczenia wykonywać? Dodam, że się wcale nie głodzę, ani nie stosuję żadnej diety, oprócz przymusowego, ze względu na zdrowie, wyeliminowania części produktów. [...]

[...] nie masz. 1100 ~ 1500kcal przy Twoim wzroście to jest głodówka. W takiej ilości jedzenia nie dostarczasz podstawowej ilości substancji odżywczych a przy ograniczeniach jakie masz jeszcze bardziej je pogłębiasz. Niszczysz swoje ciało a ono nie zapomina nigdy, to co teraz z nim wyprawiasz zemści za za parę lat. Tylko, ze wtedy już może być za [...]

a mam jeszcze pytanie, jakie dokładnie mięśnie ćwiczyć na piłkę, skoki? Bo chciałabym się najbardziej właśnie skupić na tych partiach co są wymagane do tychże ćwiczeń.

Lecę 10 tyg tren ace 100mg e2d, przez ten czas jedyne sidy jakie miałem to 3x tren kaszel. Jakiś zaniżony skoro nie mam żadnych sidów, świetnie się czuje, śpie normalnie, nie jestem agresywny itd. ? Czy jestem na tyle ewenementem, że jestem odporny na skutki i mogę lecieć cały rok? :) Zmieniony przez - Mariiusz w dniu 2014-01-08 21:44:34

no tak, BCAA w dni nietreningowe brać się nie powinno :D tak wnioskuję, ale zgadza się, producenci zalecają dawkowania takie jakie pozwolą szybko skonsumować produkt i kupić kolejną porcję. Pracuję w reklamie, wiem jak to wygląda od zaplecza. W przypadku większości suplementów, które będziemy stosować, nadmiar po prostu wydalimy. Np BCAA na ulotce [...]

Czekałam na Twoje podsumowanie! 8-) :-D Po przeczytaniu zwraca uwagę rozwaga w podejściu :-)) Tak krótki czas, a jakie fajne cele osiągnięte! Jest Ciebie mniej, treningi to codzienność, domownicy pokazali klasę- no nic tylko się cieszyć :-D Przeszłaś przyspieszony kurs bycia lejdi- bardzo dobry wstęp do dalszej walki! ;-D Będę obserwować [...]

Moglibyście polecić w jakie dni co ćwiczyć? Bo wykonuje pompki,podciąganie na drążku i brzuszki tylko nie wiem jak to porozdzielać na cały tydzień (5 dni).

[...] innego nie dawaj; oszczędź tę wątrobę bo jeszcze ci się przyda, a przy twoim doświadczeniu ja bym w ogóle w orale nie ładował. Po tej dymetazynie przez 6 tyg sam zobaczysz jakie będziesz miał wyniki markerów wątrobowych (o ile takowe przeprowadzisz). Nie bój się o progres - będzie; musisz też pamiętać, że retencja nie jest wyznacznikiem [...]

[...] płatków owsianych, 300ml mleka (1,5%) 20g słonecznika 10g żurawiny Posiłek II: 3 jaja 10ml oliwy 100g warzyw Posiłek III i IV: Pierś z kurczaka/indyka 100g ryżu + sałatka (jakie chcesz warzywa). Polecam jakiś ocet np. Vinegret dla smaku) 4 łyżki oliwy z oliwek - do sałatki) Posiłek V: Twaróg chudy 150g + 30g orzechów włoskich + 1 łyżka masła [...]

Nie licytujcie się kto ma jakie pojęcie, bo to śmieszne na anonimowym forum ;). Powiem tylko, żeby nikt nie miał złudzeń, że ten Genotropin, który teraz sprzedaje co drugi "hurtownik" to podróba, z resztą pokazały to wyniki. Poza tym tak wielka dostępność o tym również świadczy. Masz jakieś ciekawe informacje odnośnie tego że to podróbka, bo [...]

[...] takiej ilości hormonu wzrostu jak pojawi się po podaniu 5IU syntetycznego GH. Stosujac GHRH i GHRP-6 trzy razy dziennie osiągniemy ekwiwalent podawania 15IU syntetycznego GH. Podanie samego GHRP-6 w dawce 100mcg możemy porównać do podania 1,4 do 1,8IU syntetycznego GH. to tylko pare cytatow jakie dalem na temat peptydow z bardzo ciekawego art

Z tym przeczekaniem to też myślę że dobra metoda i na pewno spróbuję. Wszystkie słodycze jakie są w domu oddam TŻ'owi - niech się zapcha skoro tak lubi %-). Jeżeli kiedyś w końcu założę treningowo-redukcyjny dziennik, to na pewno w nim będzie osobna strefa z oftopem apropo żywienia Młodego :-)) Zmieniony przez - Izumik w dniu 2014-01-10 12:37:19